पद्मासन | Padmasana in Hindi-yoga

 

पद्मासन | Padmasana in Hindi

पद्मासन क्या है
 पदम का अर्थ कमल होता है इस आसन को करते समय व्यक्ति की स्थिति कमल के समान हो जाती है अतः इस आसन को पद्मासन कहते हैं
शांति या सुख का अनुभव करना या बोध करना अलौकिक ज्ञान प्राप्त करने जैसा है, यह तभी संभव है, जब आप पूर्णतः स्वस्थ हों। अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने के यूँ तो कई तरीके हैं, उनमें से ही एक आसान तरीका है योगासन व प्राणायाम करना।

रोग ,निदान और लाभ -

 इस आसन के अभ्यास से वात ,रोग पेट ,रोग कब्ज आदि रोगों में लाभ होता है इस आसन में ध्यान लगाने से लाभ और भी अधिक बढ़ जाते हैं  ध्यान से अलौकिक शक्तियों का समावेश होता है   और शरीर की क्रांति दीर्घ यौवन सहज में प्राप्त होते है
पद्मासन या कमल आसन बैठ कर की जाने वाली योग मुद्रा है जिसमे घुटने विपरीत दिशा में रहते हैं| इस मुद्रा को करने से मन शांत व् ध्यान गहरा होता हैं| कई शारीरिक विकारों से आराम भी मिलता है। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से साधक कमल की तरह पूर्ण रूप से खिल उठता है, इसलिए इस मुद्रा का नाम पद्मासन है। चीनी व तिब्बती बौद्ध मान्यता में कमल आसन को वज्र आसन भी कहा जाता है।

पद्मासन करने का तरीका

 जमीन पर आसन लगाकर उस पर बैठकर फिर अपने  दोनों हाथों को सामने की ओर फैलाकर बैठ जाएं अब अपनी दाई टांग को कुंडली और पैरों से पकड़कर धीरे-धीरे घुटने पर मोड़े 90° के कोण के बाद आपको अपने टांग को मोड़ने में कठिनाई होगी इसीलिए शुरू में धीरे-धीरे अभ्यास करें अब दाहिने पैर के गट्टे और पंजे को पकड़ो और दाई टांग को थोड़ा ऊपर उठाते हुए अंदर की ओर खींचिए दाहिने पैर की एड़ी को जांघ  की जड़ से लगाकर कस ले अब भाई टांग को घुटने से मोड़ कर गट्टे का  बाएं हाथ से या पंजे को दाहिने हाथ से पकड़ कर थोड़ा ऊपर उठाएं बाएं पैर की एड़ी को अपने दाई जांघ को  जड़ से सट्टा दीजिए फिर ज्ञान मुद्रा में उंगलियों को करके घुटनों पर रखें अब ध्यान लगाएं

विशेष

 अपने दाएं पैर के पंजे को बाएं जांघ पर वह बाएं पैर के पंजे को दाएं जांघ पर रखकर दोनों हाथों को घुटनों पर सीधे रख कर बैठे सर्वप्रथम समतल भूमि पर आसन लगाएं 

•  आसन को धीरे-धीरे सावधानीपूर्वक करें
•  उत्तर की ओर मुंह करके ना बैठे
•  रात में दोनों पैरों के गड्ढे पर सरसों के तेल की मालिश करें
•  मोटे,थुलथुले व्यक्ति को पहले शरीर को सुडौल बनाने मोटापा दूर करने वाले आसनों का अभ्यास करना चाहिए